Qigong (Chi Kung) bestaat uit eenvoudige houdingen en bewegingen die je rustig uitvoert.
Ademhaling en aandacht spelen hierin een belangrijke rol.
De oefeningen worden meestal gedaan in vaste series. Elke serie heeft zijn eigen werking, bijvoorbeeld gericht op ontspanning, doorstroming of het ondersteunen van de gezondheid.
De Chinese karakters voor Qigong zijn 氣功
氣 (Qì / Chi)
Qi wordt vaak vertaald als levensenergie, adem of vitaliteit. Het verwijst naar de energie die volgens de traditionele Chinese geneeskunde en filosofie door het lichaam en de natuur stroomt.
Het karakter 氣 bestaat uit twee delen:
- Het bovenste deel verwijst naar damp of stoom
- Het onderste deel 米 (rijst) staat voor voeding
Samen drukken ze uit dat energie ontstaat uit een wisselwerking tussen het fijne (adem, lucht, het hemelse) en het tastbare (voeding, het aardse).
功 (Gōng / Kung)
Gong betekent vaardigheid, werk of oefening. Het verwijst naar iets dat je ontwikkelt door herhaling, toewijding en discipline.
Het karakter 功 bestaat uit:
- 工 (werk, ambacht)
- 力 (kracht, inspanning)
Samen duidt dit op het ontwikkelen van vaardigheid door gerichte inspanning.
Qigong (氣功) betekent letterlijk:
werken met Qi door oefening en toewijding.
Het laat zien dat Qigong niet alleen uit beweging bestaat, maar uit een samenspel van lichaam en geest. Door regelmatige beoefening ontwikkel je gevoeligheid, vaardigheid en inzicht in de werking van Qi.
Oorsprong
Qigong is een zeer oude traditie die al duizenden jaren in China wordt beoefend. Hoewel het precieze ontstaan moeilijk te achterhalen is, wordt er vanuit gegaan dat de oorsprong van Qigong minstens 4.000 tot 5.000 jaar oud is en mogelijk zelfs ouder.
De drie wortels van Qigong zijn:
- Geneeskunde
- Filosofie
- Krijgskunst
Doel
Qigong verbetert je fysieke en mentale gezondheid. Je krijgt er meer kracht door en kunt je er beter door ontspannen. Het leert je hoe je moet aarden en vanuit je centrum bewegen. Centraal bij Qigong staat je spirituele ontwikkeling en daar wordt niets zweverigs mee bedoeld.
Soorten Qigong
- Medische Qigong – Gezondheidsoefeningen
- Martiale Qigong – Oefeningen voor de gevechtskunst
- Spirituele Qigong – Meditatie, visualisatie, aandacht, heldere geest
- Taiji-Qigong – oefeningen volgens de principes van Taijiquan
Waarom zou je aan Qigong gaan doen?
- Lichamelijke voordelen: Je wordt er flexibeler van, krijgt er een betere balans door, heft spanningen op, verbetert je lichaamshouding, normaliseert je bloedcirculatie.
- Geestelijke voordelen: Je stress wordt verminderd, je wordt er rustig en helder door, Je wordt er een emotioneel stabieler persoon door.
- Gezondheidsvoordelen: Chronische pijn wordt verminderd, immuunsysteem wordt sterker gemaakt, hormonen worden gebalanceerd, je gaat er beter door slapen.
Verschil Qigong en Taijiquan
Taijiquan is van oorsprong een gevechtskunst ook al doen de meeste mensen het tegenwoordig voor rust en ontspanning. Qigong is een verzamelnaam voor heleboel oefenseries met elk een ander doel. Bij Qigong ligt de nadruk op energiebeheersing en meditatie. Bij Taijiquan loop je met een reeks oefeningen door de ruimte. Bij Qigong sta je op 1 plek en doe je een aantal keer achter elkaar de zelfde oefening.